Bạn đã nghe đến việc khoai tây có chức năng giảm cân chưa?
Cùng nhau khám phá cách giảm cân từ khoai tây hiệu quả nhé!
Như các bạn biết thì khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột, dễ
gây thừa cân. Vậy tại sao khoai tây có thể giúp giảm cân? Những tiết lộ dưới
đây có thể diễn giải điều này.
Khoai tây giàu năng lượng
>> Có thể bạn quan tâm phau thuat tham my
Khoai tây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, C,
các nguyên tố vi lượng và không hề chứa cholesterol. Với thành phần giàu
protein và chất xơ cao (một củ khoai tây chứa 2g chất xơ), khoai tây tạo cảm
giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy khoai tây có thể hỗ trợ giảm cân hiệu
quả.
>> Có thể tham khảo cắt mí mắt bao lâu thì hết sưng
Khoai tây chứa ít chất béo
Lượng calories có trong một củ khoai tây chỉ bằng một quả
táo. Thực đơn mỗi ngày nên có một ít khoai tây để giảm thiểu lượng chất béo hấp
thụ vào cơ thể hiệu quả hơn, nhưng cũng có thể cho phép cơ thể dần dần chuyển
hóa các chất béo thêm vào cơ thể. Khoai tây vừa là món ăn giúp người gầy tăng
cân lại có thể giúp chị em phụ nữ có thân hình tròn trịa giảm cân nhanh và thon
gọn hơn.
Cách lựa chọn khoai tây giảm cân
Để có thể giảm cân hiệu quả bằng khoai tây, bạn nên chọn
khoai tây còn tươi, cứng, sạch sẽ, mượt, tránh chọn khoai tây bị mọc mầm ăn vào
sẽ gây độc cho cơ thể và ảnh hưởng đến tính mạng.
Gợi ý món ăn giảm cân với khoai tây
Bạn hoàn toàn có thể chế biến một bữa tối ngon miệng mà
không sợ bị ”béo” với salad khoai tây
Salad khoai tây.
Nguyên liệu:
- 1/2 kg khoai tây
- 1 hũ yaourt
- Sốt mayonnaise
- Kem chua
- Gia vị: thì là, muối, tiêu
Cách thực hiện:
- Khoai tây gọt sạch vỏ, sau đó rửa sạch.
- Cho khoai tây vào một nồi nước sau đó luộc trong khoảng 15
– 20 phút cho khoai tây chín. (Lưu ý là chỉ luộc khoai khi vừa chín tới, không
luộc quá mềm).
- Vớt khoai tây ra khỏi nồi, để nguội rồi xắt khoai thành từng
miếng nhỏ vừa đủ ăn.
- Thì là rửa sạch, xắt nhỏ.
- Chuẩn bị một tô nhỏ, sau đó cho vào tô lần lượt các nguyên
liệu như: Yogurt, sốt mayonnaise, kem chua theo tỷ lệ 1: 1: 1 và một ít muối,
tiêu. Trộn thật đều hỗn hợp, nếm lại xem đã vừa ăn chưa.
Trình bày:
Cho hết phần khoai tây đã được xắt lát vào tô lớn, sau đó đổ
vào tô khoai tây hỗn hợp kem sữa chua rồi nhẹ nhàng trộn đều.
Cho salad ra đĩa, rắc thêm lên trên một ít thì là nữa là có
thể ăn ngay. Nếu không ăn ngay, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sau
2 tiếng có thể lấy ra và sử dụng.