Để có một thân hình đáng mơ ước ngoài việc ăn kiêng và tập
luyện thể thao thì có một bí quyết giảm cân rất hiệu quả đó là ngủ đủ nhiều. Ngủ
đủ nhiều mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Cùng nhau tìm hiểu nhé!. Bên cạnh đó, phương pháp cấy ghép implant có giá bao nhiêu tiền?
Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên gây nhiều ảnh hưởng đến sức
khỏe…
>> Có thể bạn quan tâm nâng
chân mày
Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vì nhiều lý do liên
quan đến sức khỏe, phụ nữ luôn cần ngủ nhiều hơn đàn ông, đặc biệt khi cần giảm
cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Duke sau khi khảo sát 210 phụ nữ
và đàn ông thuộc độ tuổi từ 18 đến 65 về chất lượng và độ dài giấc ngủ của họ
cũng như tìm mối tương quan giữa chúng với các trạng thái cảm xúc và thể chất.
>> Xem thêm cắt mí mắt nên hay không
Về cơ bản, các đối tượng tham gia nghiên cứu đều khỏe mạnh
và không bị mắc các chứng mất ngủ kinh niên. Kết quả tổng hợp được của dự án
cho thấy, việc thiếu ngủ ở một mức độ nhất định sẽ có nhiều tác động đến việc ổn
định đường huyết, nâng cao khả năng viêm nhiễm, stress, tính nhạy cảm, khiến bạn
dễ buồn chán và thậm chí là làm tăng cân. Đáng nói, đa phần những biểu hiện này
chỉ xảy đến với phụ nữ!
…và hầu hết chúng chỉ xảy đến ở nữ giới
Theo các nhà khoa học, hormone giới tính testosterone luôn
chiếm lượng nhiều trong cơ thể nam giới hơn nữ giới. Loại hormone này đã được
chứng minh là có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi các triệu chứng viêm nhiễm,
đau nhức, theo đó cũng hỗ trợ não bộ và các bộ phận khác khỏi các ảnh hưởng
tiêu cực của tình trạng thiếu ngủ. Tương tự ở khía cạnh liên quan giữa cân nặng
và ngủ không đủ thời lượng, phụ nữ cũng chịu thiệt thòi không kém. Việc lượng
hormone estrogen và progesterone nhiều hơn hormone testosterone trong cơ thể chị
em cũng được tin rằng sẽ đưa đường dẫn lối họ đến tủ lạnh nhiều hơn, nếu không
lên giường đúng giờ nhiều đêm trước đó. Bằng cách nói khác, ngủ đủ nhiều sẽ
giúp hạn chế khả năng trên, từ đó mà phụ nữ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Ngủ đủ là chìa khóa quan trọng nhất cho sức khỏe của bạn
Để khắc phục những hậu quả không mấy tốt đẹp được “ưu ái”
dành riêng cho nữ giới vì thiếu ngủ, thay vì tìm cách tăng cường testosterone –
một hành động không được khuyến khích vì sẽ làm đảo lộn nhiều chức năng khác của
cơ thể thì bạn nên thật sự nghiêm túc theo đuổi một kế hoạch nghỉ ngơi thật hợp
lý. Thực tế, giấc ngủ là câu trả lời tốt nhất cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe
của bạn nói chung và là bí quyết để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nói
riêng.