Giảm cân cấp tốc bằng những công thức đơn giản từ mật ong, chuối, táo vừa hiệu quả lại an toàn, giúp bạn có ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất thân hình thon gọn để dự tiệc hay hẹn hò mà không bị mất tự tin. Hãy thử ngay và nghiêm ngặt thực hiện nhé.
Mẹo giảm cân hiệu quả cấp tốc
Nhiều người vì muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc nên nhịn ăn để giảm cân, đây là cách gaimr cân không có khoa học và rất có hại cho sức khỏe của bạn. Muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây.
Chế độ ăn giảm cân
Bữa sáng: 2 trứng luộc, bánh mỳ nướng, dưa leo, cà chua và 1 ly nước chanh mật ong.
Giữa buổi: 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua, 1 đĩa sald và 1 ly nước trà xanh.
Bữa xế: 1 dĩa trái cây.
Bữa tối: 1 chén cơm, canh, rau luộc và 1 ly ép bưởi.
Tập thể dục 30 phút/ngày
Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố định, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động giảm mỡ đùi nhanh nhất ngoài trời.
Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau.
Lưu ý khi thực hiện giảm cân
Không nhịn ăn sáng: khi nhịn ăn sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, không những thế ăn sáng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người bỏ qua bữa sáng. Vì thế, dù ăn sáng ít hay nhiều thì không nên bỏ bữa sáng. Buổi ăn sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng để bạn làm việc cả ngày.
Ăn vừa phải vào bữa trưa: không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa phải và bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột hoặc chất béo.
Ăn ít vào buổi tối: nên ăn ít vào bữa tối và không được ăn những thực phẩm chứa chất béo, vì sau khi ăn tối, bạn sẽ không vận động nhiều nên lượng mỡ dư thừa không thể tiêu hao, điều này dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Không ăn kiêng quá khắt khe: chế độ ăn gì để giảm cân an toàn đúng cách hoặc quá khắt khe có thể sẽ gây hiệu ứng ngược. Với một số trường hợp, chế độ ăn kiêng không những giúp giảm cân mà khiến cân nặng của cơ thể tăng nhanh chóng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng khắt khe có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.
Muốn giảm cân nhanh chóng bạn cần tập cho mình thói quen ngủ sớm, làm việc và nghỉ nghơi hợp lý
Bài viết trích nguồn tại: https://nangmuicautruc3d.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt