Tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 nhanh chóng bằng cách bổ sung thực phẩm giàu protein, sữa tươi, ức gà, các loại hoa quả giàu chất xơ kết hợp với 3 bài tập bên dưới vòng 1 và vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện ngay sau 30 ngày thực hiện.
Ăn gì tăng vòng 3 nhanh chóng
Ăn gì tăng vòng 3? Những thực phẩm bạn nạp vào cơ thể hằng ngày quyết định rất nhiều đến kích thước vòng 3. Ngoài những bài tập squat thì chế độ ăn là điều bạn không thể bỏ qua nếu muốn nhanh chonhs có được vòng 3 san chắc và căng tròn. Áp dụng cách giảm mỡ bụng cấp tốc
Để tăng kích thước vòng 3, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như các loại rau xanh, cà rốt, súp lơ, các loại trái cây như cam, táo.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như giá, bắp cải, bơ, đu đủ, trứng, đậu phộng.
Thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò, thịt gà, cá, hải sản...
Vitamin E và A có tác dụng giúp tăng kích thước vòng 3, chất đạm giúp vòng 3 săn chắc, không chảy xệ. Vì vậy, nếu muốn có vòng 3 săn chắc và căng tròn thì bạn phải thường xuyên cung cấp cho cơ thể những chất này.
Gạo lứt
Gạo lứt là loại gạo có mùi thơm đặc biệt, đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo. Loại gạo này được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng 3.
Bạn có thể sử dụng gạo lứt để nấu cháo ăn vào mỗi sáng, gạo lứt cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nên bạn có thể sử dụng mỗi ngày.
Ăn trứng tăng kích thước vòng 3
Trúng là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dnh dưỡng, đây là loại thực phẩm không thể thiếu với người tập thể hình. Trong trứng chứa rất nhiều protein, hỗ trợ để cơ bắp phát triển và giúp vòng 3 săn chắc và lớn hơn.
Chia sẻ cách giảm mỡ đùi nhanh nhất
Thịt gà giúp tăng vòng 3
Thịt gà có lẽ là món ăn mà rất nhiều người ưa thích. Thịt gà là thực phẩm bạn cần phải bổ sung vào thực đơn tăng vòng 3. Trong thịt gà có chứa hàm lượng lớn protein, chất béo và các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Chính vì chứa hàm lượng đạm cao nên ăn thịt gà sẽ giúp vòng 3 phát triển.
Yến mạch giúp tăng vòng 3
Muốn tăng cân hiệu quả, người ta thường sử dụng yến mạch kết hợp với chế độ dinh dưỡng trong ngày. Yến mạch là laoij thực phẩm có chứa vi chất rất cao, giúp cơ bắp phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn tăng kích thước vòng 3.
Thực phẩm nên tránh nếu không muốn vòng 3 chảy xệ
Bên cận những thực phẩm có lợi cho vòng 3 thì bạn cần phải tránh những thực phẩm không tốt cho vòng 3.
Các món ăn như kem, sữa nhiều đường, bơ động vật
Các món ăn nhiều dầu mỡ như gà chiên, bánh chiên...
Các loại nước có ga và các loại bánh ngọt.
Bài viết trích nguồn tại: https://dephoanhaonhonangmui.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt