Đã là phụ nữ không ai là không muốn có chiếc eo thon, không phải chỉ để mặc quần áo đẹp hơn mà còn để tự tin trong mọi hoàn cảnh. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày áp dụng những cách làm sau đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
>>Xem thêm: bọc răng sứ có phải lấy tủy không
 |
| Cách thu gọn vòng eo chỉ 30 phút mỗi ngày |
Thở bằng bụng
Khi sinh ra, chúng ta đều thở bằng bụng nhưng khi trưởng thành, theo thói quen thì chỉ thở bằng ngực. Việc thở bằng ngực khiến nhiều khí đọng ở đáy phổi, đồng nghĩa với việc không khí trong lành đến vùng này ít hơn. Vì thê,s luyện tập thở bằng bụng sẽ giúp không khí lưu thông trong phổi tốt hơn.
Bài tập rất đơn giản là hít sâu vào và phình bụng ra rồi từ từ thở ra và hóp bụng lại. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Càng thực hành nhiều lần trong ngày bạn sẽ càng tạo được thói quen thở bằng bụng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp vùng bụng thon đẹp.
Hóp bụng
Một động tác nhỏ giúp vòng 2 phẳng đẹp nữa là hóp bụng. Bất kể khi đứng hay ngồi, hãy vươn thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng. Tu thế hóp chặt bụng này có tác dụng tương đương với việc dùng gen quấn bụng. Siết chặt cơ bụng cũng giúp da bụng có độ đàn hồi, chống chảy xệ hiệu quả.
Tắm muối espom
Ngâm mình trong bồn tắm luôn mang lại cảm giác dễ chịu, khi bạn cho thêm 2 cốc muối espom khi tắm thì sẽ càng tuyệt vời hơn. Vì tắm với muối espom có tác dụng loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, vì vậy để không bị thiếu nướu hãy áp dụng 1 lần/tuần.
Không nhai kẹo cao su
Nhiều người trong quá trình giảm cân đã nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn mỗi khi đói. Đây là một phương pháp kém hiệu quả vì nó khiến vòng 2 của bạn phình to hơn. Khi nhai kẹo cao su, không khí sẽ tràn vào dạ dày, khiến bạn không có cảm giác đói nhưng nó cũng làm cho vòng eo của bạn tăng.
Bài tập thon bụng
Cách thu gọn vòng eo bằng tập luyện nữa đó là áp dụng các bài tập như gập bụng, xoay người, nâng chân. Các bài tập chú trọng việc tiêu diệt mỡ thừa vòng 2, tăng cường độ đàn hồi sẽ giúp bạn có được đường cong như ý muốn.
- Gập bụng: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng áp sát mang tai. Dùng cơ bụng nâng thân người dậy, đầu cúi về phía trước, hai tay vươn thẳng chạm mũi chân. Sau đó dùng cơ bụng hạ người về tư thế chuẩn bị, lặp lại khoảng 15 lần là được.
- Nâng chân: Nằm thẳng, từ từ nâng chân lên cao tạo góc 90 độ rồi hạ xuống góc 30 độ. Chú ý không để chân chạm sàn. Thực hiện động tác 30 lần.
- Xoay người: Ngồi thẳng, khoanh chân, hai tay nâng cao ngang ngực, từ từ xoay người sang hai bên trong 30 lần là được.
Đi dạo
Thay vì nằm dài ở nhà sau bữa tối, bạn nên ra ngoài dạo bộ khoảng 15 phút. Đi bộ là cách tốt nhất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khi chúng ta cảm thấy đầy bụng, khó tiêu. Đối với những ai thường xuyên mắc chứng táo bón nên dành khoảng thời gian nhất định mỗi tối để đi bộ.
Uống trà gừng
Từ lâu, gừng được sử dụng để điều trị chứng đau dạ dày, chống lại các enzyme gây ra chứng đầy hơi. Nếu bạn muốn uống các loại trà được làm từ hỗn hợp quế, thảo quả, đinh hương và gừng đều có tác dụng điều trị chướng bụng.
Ăn uống đúng giờ
Bạn giảm khẩu phần bữa tối, lúc 7h – 8h. Sáng hôm sau, bạn ăn sáng muộn. Khoảng thời gian lý tưởng cho những ai ăn kiêng theo chế độ này là 12 tiếng, kể từ khi ăn bữa cuối cùng vào buổi tối hôm trước đến bữa ăn đầu tiên trong ngày vào sáng hôm sau.
Cách thu gọn vòng eo ở trên còn rất nhiều, bạn có thể theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật những bí quyết làm đẹp bổ ích.
Bài viết được trích nguồn tại: https://congnghesuamui.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297
7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: VT